- 春季如何养生保健 春季健康小贴士
- 录入时间:2014-06-10
春季是生机盎然的季节
，但同时也是容易生病的季节
，此时身体刚摆脱严寒气候
，处于调整周期的阶段
，如果生活中不注意细节
，就容易导致
、等疾病
。那么春季如何呢
？怎样才能远离等疾病呢
？下面小编告诉你春季的11个小贴士
，让你温暖整春
。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳
、健脾和胃
、益气养血的粥
，如鸡肝粳米粥
、韭菜粳米粥
、猪肝粳米粥
。
保护肝胆
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重
。要保护肝胆
，就要避免环境中的任何化学物质
，少吃动物油和油炸食品
，少到饭店吃饭
，每天最好吃1-2把坚果
。应食用好的油
，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油
，它们就像润滑剂一样
，让你的身体零件更灵活
、健康
，不易生锈
。肝气舒畅
，人的韧带
、肌腱和关节也不会僵硬
。
身体大扫除
春天里身体需要大扫除
。多喝果汁可以清肠
、两周内不摄入任何糖和咖啡因
、禁烟等都是不错的选择
。此外
，最好禁酒
，饮食不要过量
，七分饱就可以了
，这样会让你的身体更有活力
。
多吃豆芽
豆芽中的维生素
、矿物质
、氨基酸等物质最为鲜活
。此外
，莴苣
、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜
，以及草莓
、樱桃等应季水果也最有益健康
。
补充蛋白质
春季
，饮食中还要多补充优质蛋白质
，以增强抵抗力
，如鸡蛋
、鱼类
、牛肉
、鸡肉和豆制品等
。
做伸展运动
整个寒冷的冬天
，人的身体仿佛都是蜷缩着的
，因此春天最适合做的就是伸展运动
，以唤醒身体
。年轻人最好做瑜伽
，老人可以练练气功
。
补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态
，而B族维生素对神经系统有镇定作用
，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的
。此外
，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉
，缓解或失眠
。
衣着宜宽松
此外
，春季着装衣裤不宜过紧
。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣
，而穿起紧身衣裤
，其实这很不利于健康
，原因在于
：的阴道常分泌一种酸性液体
，使外阴保持湿润
，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用
，若裤子穿得过紧
，就不利阴部蒸发
。
